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食生活の見直しで解消できる体のむくみ

むくみは過剰な水分摂取や老廃物の蓄積をはじめ、同じ姿勢を続けることによって起こりやすい体の変化です。女性の場合、生理期間中にホルモンの分泌量が増えて血管が拡張され、むくみとなって表れるケースも少なくないそうです。しかし、むくみをそのままの状態で放置をしてしまうと、大きな病気に繋がることもあるので、早めに対策を取っておくことが重要です。

むくみは運動をしたり、医師に薬を処方してもらったりして治すことができますが、日々の食事に気をるけることでも改善できます。数ある食材の中でも、特に効果的だといわれているのが、森のバターと呼ばれるアボカドです。アボカドに多く含まれているカリウムは、実はむくみの原因の一つでもある塩分を体外に排出してくれる働きがあります。また、カリウムと同じくらいアボガドに多く含まれているグルタチオンと呼ばれる成分は、体内の毒素を除去して、肝臓の機能を高める働きがあるので、むくみの解消に期待できます。

とはいえ、世の中にはアボカドは独特の青臭さがあるので「苦手だ」という人もいます。そこで、アボカドが苦手な場合の代用品として、キュウリもおすすめします。キュウリは日々の食生活の中で口にする機会の多い瓜科の野菜ですが、体の熱を冷ましつつ、水分を外に排出する利水効果を得ることができます。暑い夏は喉を潤すために必要以上に水分を摂取して体がむくみやすくなるので、冷却と排出の2つが同時に行えるキュウリを積極的に摂ってみてください。また、そのほかにも、とうもろこしやセロリなどでもキュウリと同様の利水や熱冷ましによるむくみ解消が期待できるので、食事によるむくみ対策もぜひ試してみてはいかがでしょう。