立ちっぱなしで仕事をしていたり、デスクワークが多く、長時間座ったままの姿勢でいたりすると、足にむくみを感じるケースがあります。なぜなら、運動不足によって血行不良が起こり、体内に水分が溜まることで、むくみの症状が出てしまうからです。むくみがひどいと、足がパンパンになってしまい、時には痛みを生じることもあるようです。

このようなケースで起こる足のむくみを解消するときには、こまめに身体を動かすことがポイントです。仕事でその場を離れることができない場合は、屈伸したり、足踏みをしたりすると良いでしょう。また、椅子に座ったままであれば、足首を回してみたり、足を左右に動かしたりするのもおすすめです。そして、休憩時間には外に散歩に出かけたり、エレベーターを使わず、階段を利用して移動をしたりすることを心がけてくてださい。それから、時間があるときには、足を自分でマッサージするのも効果的です。むくんでいるところを圧えたり、摩ったりすることを繰り返すことで、むくみによる足のだるさはかなり楽になるでしょう。

さらに、可能であればジムへ通って、定期的に運動をすることもおすすめします。ランニングマシーンで走ったり、ダンスやヨガなどのレッスンに参加してみると良いでしょう。運動して汗をかくことで血行が良くなれば、足のむくみは自然と解消します。しかも、運動することでいろんな部位のコリをほぐすこともできるので、健康増進にも役立ちます。これらはむくみ対策の一例ですが、女性の多くは足のむくみに悩んでいるようなので、まずはできることから実践してみてください。